Skuteczne sposoby na zrzucenie wagi

Każda z nas, odchudzając się marzy o natychmiastowym efekcie. Tymczasem zamiast stosowania restrykcyjnych diet, wystarczy wprowadzenie kilku zmian. Stopniowo wyrobimy w sonie nawyki, które sprawią, że wyświetlacz wagi wreszcie pokaże upragnione cyferki!

1. ODSTAW KOLOROWE NAPOJE

W ślad za Amerykankami, wypijamy coraz więcej gazowanych napojów. Przeciętna Amerykanka w ciągu dnia wypija aż 400 kcal! Talię osy uzyskasz szybciej, jeśli przestaniesz pić kolorowe, gazowane napoje i odstawisz słodzone soki. Należy wypijać minimum 1,5l płynów dziennie: wody mineralnej, herbaty zielonej i owocowej.

2. JEDZ KOLOROWO

Intensywne kolory owoców i warzyw świadczą o wysokiej zawartości przeciwutleniaczy, które neutralizują wolne rodniki i zapobiegają rakowi!

3. DOPRAWIAJ DANIA

Chilli, kardamon, oregano, curry to nie tylko urozmaicenie smakowe dania. Te przyprawy mają również właściwości rozgrzewające, przez co pobudzają układ krążenia i wzmacniają odporność.

4. ŚNIADANIE KRÓLA

To właśnie poranny posiłek przestawia metabolizm w szybszy, dzienny tryb. Efekt będzie najlepszy, jeśli śniadanie (20-25% zapotrzebowania na kalorie) będzie kombinacją białka, błonnika i tłuszczu.

Jeśli masz rano ten problem co ja - i nie chce Ci się jeść, wypij po prostu szklankę wody mineralnej z cytryną, dzięki czemu pobudzisz apetyt.

5. GORĄCE JEDZENIE JEST BARDZIEJ SYCĄCE!

Pamiętaj o tym, aby przynajmniej jeden posiłek w ciągu dnia był gorący!

6. PROWADŹ DZIENNIK

Osoby, które zapisują to, co zjadły - osiągają nawet o 50% lepsze wyniki w odchudzaniu!

Redukcja kilogramów a treningi Ewy Chodakowskiej

Na wielu blogach czytałam już o efektach ćwiczeń z Ewą Chodakowską. Ja jednak wciąż nie mogę się zmobilizować, żeby zabrać się za regularne ćwiczenia z nią. Za oknami wiosna już w pełni, energia do ćwiczeń jest - teraz tylko kwestia mobilizacji.

Pojawia się też coraz więcej owoców / warzyw. Więc prowadzenie diety będzie łatwiejsze :)

Postanowiłam zrobić mały eksperyment. Jako, iż wyrobienie nawyku trwa 21 dni, przez ten czas będę regularnie, codziennie ćwiczyła z Ewą Chodakowską. Chodzi mi o sprawdzenie, czy po upływie tych 21 dni pozostanie mi nawyk do ćwiczenia. Muszę się rozruszać i to koniecznie!
Odkąd zrezygnowałam z karty Multisport (względy finansowe), bardzo brakuje mi ruchu.
Tak więc wcielam w życie ten plan!
21 dni z Chodakowską - START!

LET'S DO THIS !