Want it? Work for it

Want it? Work for it

wtorek, 20 sierpnia 2013

Pomysł na: ciasto marchewkowe

Chcąc maksymalnie wykorzystać urlop na nadrabianie zaległości domowych i kuchennych (zwłaszcza!), postanowiłam połączyć przyjemne z pożytecznym i dogodzić Mężusiowi <3.
I tym sposobem narodził się pomysł upieczenia ciasta marchewkowego.
Trzeba było wykorzystać jakoś nadmiar marchewki zalegającej w lodówce ;)

CIASTO MARCHEWKOWE



Składniki:
  • 2 szklanki startej marchwi
  • 2 szklanki mąki
  • 1,5 szklanki cukru
  • 1 szklanka oleju / oliwy
  • 4 jajka
  • 1 łyżeczka sody
  • 1,5 łyżeczki proszku do pieczenia
  • 2 łyżeczki cynamonu
  • orzechy laskowe, rodzynki, bakalie (do smaku)


Utarta marcheweczka


Dodane wszystkie składniki


Przed wymieszaniem


Ciasto przełożone do blachy

Przygotowanie:

Marchewki obieramy i ścieramy drobno na tarce. Ja użyłam 6 sztuk. Ucieramy olej z cukrem. Do tego wbijamy po jednym jajku, ciągle ucierając. Następnie dosypujemy kolejno mąkę proszek do pieczenia, sodę i cynamon. Ciągle mieszając, dodajemy marchwi. Na koniec dodajemy bakalie do smaku. Ja zrobiłam ciasto bez dodatków.
Blaszkę smarujemy cienko masłem i posypujemy bułką tartą. Przelewamy do niej ciasto.
Pieczemy przez 45-60 minut (w zależności od piekarnika)  w temperaturze 180 C.

Moje wyszło tak:








SMACZNEGO ! 

poniedziałek, 19 sierpnia 2013

30 dniowe wyzwanie - brzuch, uda i pośladki

Facebookowe wyzwania przyciągają coraz większe grono aktywnych uczestniczek. Dopiero co zakończyło się 30 dniowe wyzwanie z Mel B, a już startuje nowa akcja. Najnowsze wydarzenie
30 dniowy MiszMasz Treningowy został utworzony przez autorkę 30 dniowego wyzwania z Mel B.
W czasie wyzwania autorka straciła aż 13,5 cm z obwodów ciała - w tym 7 (!!!) z brzucha.
Jej waga spadła o 4,5kg.

Efekty wyzwania uwieczniła zdjęciami PRZED i PO:




Kolejne wyzwanie ma na celu walkę ze strategicznymi partiami ciała: brzuch, uda i pośladki. Ponownie zostało utworzone wydarzenie na Facebooku, gdzie uczestniczki mogą pochwalić się wykonanym programem treningowym a także wymieniać się zdjęciami, poradami i opiniami.



ZASADY UCZESTNICTWA:

"Na ten miesiąc przygotowałam Nam treningowy MiszMasz."Spróbujemy" każdego trenera :D Nie będzie monotonnie, nie będzie nudno a będziemy chciały więcej! Dalej będziemy skupiać się, na newralgicznych partiach naszego ciała tj : Brzuch , uda i pośladki !
Podejmij ze mną to wyzwanie, by już za miesiąc, moc się cieszyć efektami :)

Przedstawiam zestaw ćwiczeń z Naszymi trenerami:

Rozgrzewkihttp://www.youtube.com/playlist?list=PLCISUADzs2-624gujITrrCpLhMPK9s4H6
( mamy kilka do wyboru) 

Dla uczestniczek został przygotowany harmonogram ćwiczeń:




W każdym dniu wykonujemy zestaw ćwiczeń oznaczony konkretną literką A, B, C, D, E, F, G.

Treningi możecie znaleźć tutaj

Literka Ahttp://www.youtube.com/watch?v=nm1-AuRzZL4&list=PLCISUADzs2-5ZsiHC80PTc_Em251MHKZV
Literka Bhttp://www.youtube.com/playlist?list=PLCISUADzs2-77dOceYfkRjm23P6DMW0mO

Oficjalne rozpoczęcie akcji - JUŻ DZISIAJ !!! 19.08.2013 !!!
Nie zwlekajmy, zawsze dobrze jest zrobić coś dla siebie.
KAŻDA aktywność fizyczna jest lepsza od siedzenia na kanapie przed telewizorem / laptopem!

WIĘC DZIAŁAJMY !

U mnie trwa wyzwanie z Shaunem T - ale myślę, że chętnie urozmaicę swoje treningi utworzonymi playlistami.

Owocowe desery

Sezon na owoce również ma się ku końcowi. Zbliżają się miesiące, kiedy trzeba będzie poratować się zamrożonymi wcześniej owocami. Tymczasem, wykorzystując ostatnie szanse, przedstawiam garść inspiracji na desery owocowe. Doskonale nadają się na wszelkie przyjęcia i spotkania ze znajomymi.

Zaskoczmy ich oryginalnie podanym, lekkim i niskokalorycznym deserem!













niedziela, 18 sierpnia 2013

Podsumowanie tygodnia

W celu monitowania aktywności fizycznej oraz ustaleń dietetycznych będę robiła podsumowania tygodnia. Mam nadzieję, iż pomoże mi to w systematycznej kontroli postępów odnośnie poprawy mojej kondycji a także pozwoli na wyłapanie wszelkich błędów jakie popełniam. Tygodniowe monitorowanie spadku wagi powinno zmobilizować mnie do jeszcze cięższej pracy nad sobą. Zauważyłam, iż jeśli pozostawiam treningi i dietę "samym sobie" efekty nie są zadowalające.


DIETA:

Dieta jest narazie "intuicyjna". Można powiedzieć, iż dojadam zapasy z lodówki - jestem przeciwna wyrzucaniu jedzenia i marnotrawieniu go, dlatego chciałabym najpierw opróżnić lodówkę z rzeczy, które mogą się szybko zepsuć. Gotuję potrawy głównie z ryżem i warzywami. Sporadycznie zdarzają się makarony. Szacunkowo wartość kaloryczna potraw wynosi ok. 1600-1800 kcal. Muszę wprowadzić w życie zalecenia dietetyczki i zredukować wartość kaloryczną przyrządzanych potraw. 

TRENING: 

W tym tygodniu dałam z siebie wszystko. Poniżej w tabelce przedstawiam plan treningowy minionego tygodnia. 
W kolejnym tygodniu mam urlop, planuję spędzić go najbardziej aktywnie jak to będzie możliwe. 



Dni treningowe: 7
Dni lenistwa: 0

LIDL - must have

Jak zapewne wszyscy pamiętacie, w ubiegłym tygodniu LIDL wypuścił kolekcję sportową. Ukazała się ona 12.08, w poniedziałek. W tym dniu pracowałam do 17.00 i niestety nie miałam możliwości wybrać się z rana do sklepu. Dotarłam tam dopiero ok. 18.30. Po wejściu przeżyłam ciężki szok - kosze były już maksymalnie przebrane i wręcz nie można było mówić o jakimkolwiek wyborze! Z zaplanowanych przez mnie rzeczy do kupienia, udało mi się zdobyć jedynie to:

Sportowe łupy z LIDL'a


Najbardziej jestem zadowolona z butów, udało mi się dostać kolor, który upatrzyłam sobie wcześniej. Oczywiście kolory w rzeczywistości są zupełnie inne niż w gazetce LIDL'a. Buty są wygodne, stopa nie poci się w nich w ogóle. Będą idealnym zamiennikiem dla moich białych Pumek :)


Buty sportowe z LIDL'a


Poza butami nabyłam komplet 2 koszulek - różowa i czarna za jedyne 19,90 PLN. 
Koszulek tego typu używam każdorazowo do ćwiczeń, więc z pewnością będą przydatne.



Ostatnim zakupem jest niebieski T-shirt. Wykonany on jest z oddychającego materiału.
Bardzo przyjemnie nosi się go nawet w duże upały.


Nie udało mi się zakupić spodenek 3/4, które upatrzyłam w gazetce. Nie pozostaje mi nic innego jak wybrać się do sklepu na ostatnie wyprzedaże :) Może uda się coś upolować.
Z zakupów w LIDLu jestem ogólnie zadowolona. Sklepy powinny częściej wypuszczać odzież sportową w tak przystępnych cenach. 

piątek, 16 sierpnia 2013

FIT INSPIRACJE - SUMMER BODY

Zbliżamy się powoli do końca sezonu bikini. Dla nas jednak nie jest to koniec walki o własne marzenia! Zamieńmy sezonowe odchudzanie na styl życia. Bądźmy FIT na co dzień!

Niekończącej motywacji życzę sobie i WAM.













czwartek, 15 sierpnia 2013

Pomysł na: Leczo z cukinią

Dzisiejszy dzień spędziliśmy z mężem leniwie, nadrabiając zaległości w czytaniu książek. Mąż postanowił również uporządkować garaż, jako iż zalegają tam sterty rzeczy nikomu już niepotrzebnych. W tym rozleniwieniu kompletnie zagubiłam pomysł na obiad!
Postanowiłam przyrządzić coś lekkiego i szybkiego. Wybór padł na leczo z cukinii.


LECZO Z CUKINIĄ



Składniki na leczo:
·         dwie spore cukinie
·         trzy średnie papryki różnego koloru
·         dwie cebule
·         dwie puszki całych pomidorów w sosie własnym (można użyć również ok. 6-8 świeżych pomidorów)
·         pętko średniej wielkości kiełbasy
·         łyżka oliwy z oliwek
·         sól, pieprz, ostra i słodka papryka w proszku, zioła prowansalskie

Jestem zwolenniczką atrakcyjnych wizualnie potraw. Jednakże oprócz wyglądu liczy się również wyrazisty smak i konsystencja potraw. Dlatego w moim leczo cukinia, papryka i inne warzywa są chrupiące i zarazem miękkie. Wszystkie składniki staram się kroić na niezbyt małe kawałki i dodawać do garnka w odpowiednim momencie. Dzięki temu w gotowym leczo wszystkie warzywa są „w sam raz”.

Przygotowanie leczo:
  1. W dużym garnku rozgrzewam łyżkę oliwy z oliwek i smażę na nim pokrojoną w paski cebulę.
  2. Kiedy cebula lekko się zeszkli dodaję kiełbasę pokrojoną w talarki.
  3. Po ok. dwóch minutach dodaję do garnka pokrojoną w kilkucentymetrowe paski paprykę.
  4. Wszystkie te składniki podsmażam na dość mocnym ogniu cały czas mieszając.
  5. Następnie do garnka dodaję dwie puszki pomidorów, słodką i ostrą paprykę w proszku oraz niewielką ilość ziół prowansalskich.
  6. Kiedy całość zacznie się gotować dodaję pokrojoną w miej więcej jednocentymetrową kostkę cukinię, przykrywam garnek i gotuję na małym ogniu przez 25-30 minut aż cukinia będzie miękka.

W trakcie gotowania trzeba pamiętać o zachowaniu odpowiedniej konsystencji leczo, które nie jest zupą, tylko daniem zawierającym warzywa w sosie.
Nie denerwuj się nawet jeżeli sos nie przykrywa całej zawartości garnka.
Leczo zazwyczaj podaję z ryżem.


poniedziałek, 12 sierpnia 2013

Odchudzanie w 30 minut!

W poszukiwaniu kolejnych inspiracji natknęłam się na ofertę jednego z salonów fitness & SPA - mianowicie na kapsułę ACTIV SPA Infrared.


Nie jestem zwolenniczką tego typu rozwiązań, jednakże zawsze ciekawiło mnie działanie takich maszyn.
Czy faktycznie są w stanie wspomóc efekty naszych zmagań? Czy jest to tylko kolejny przykład naciągania kobiet? Wiadomo powszechnie, iż wiele z nas w poszukiwaniu doskonałości jest w stanie posunąć się do najbardziej drastycznych metod.






Opis korzyści płynących z sesji w kapsule Activ SPA Infrared:

Kapsuła Activ SPA Infrared
To innowacyjne urządzenie, emitujące wiązki podczerwieni zintegrowane z aromaterapią, koloroterapią, elektrostymulacją i fototerapią (odbudowa naczynek kolagenowych). Działanie to przyczynia się do modelowania sylwetki i odmładzania, jednocześnie gwarantując osiągnięcie doskonałej sprawności naszego organizmu. 
Efekty sesji to:
- rozbicie i redukcja tkanki tłuszczowej w problematycznych częściach ciała,
- skuteczne wyszczuplanie sylwetki,
- redukcja cellulitu,
- wzrost jędrności i elastyczności skóry,
- pobudzenie układu limfatycznego,
- usuwanie toksyn. 
Elektrostymulacja
W ramach sesji w kapsule Activ SPA Infrared czeka Cię również 10 zabiegów elektrostymulacji. Jest to zabieg, który wykorzystując prądy małej częstotliwości, wywołuje rytmiczne, intensywne skurcze mięśni. Jego głównym celem jest redukcja nadmiaru tkanki tłuszczowej oraz zwiększenie siły i wytrzymałości mięśni.
Średnie ceny zabiegów w kapsule kształtują się następująco:
1) 1 sesja za 250 zł,
2) 5 sesji za 1250 zł,
3) 10 sesji za 2500 zł,
4) 15 sesji za 3750 zł,
5) 20 sesji za 5000 zł
Jak widać koszt jest bardzo wysoki. Aktualnie są promocje na skorzystanie z tego typu zabiegów.
Sama z chęcią wybrałabym się chociaż raz, żeby sprawdzić czy faktycznie po 1 sesji moje obwody zmniejszą się o 20 cm :)

Czy któraś z Was korzystała z tego typu wspomagaczy w swojej drodze do doskonałości? 

niedziela, 11 sierpnia 2013

Kosmetyczne zakupy

Wybrałam się dziś do drogerii Natura uzupełnić zapasy kosmetyczne. Okazało się, że mają całkiem niezłe wyprzedaże :)
Uzupełniłam swoją półkę z kosmetykami o następujące produkty:



Najbardziej jestem zadowolona z zakupu mleczka oczyszczającego L'oreal, wody perfumowanej Playboy Play it Sexy oraz zmywacza do paznokci Sensique. Za poniższe produkty dałam naprawdę niewielkie pieniądze! Mój portfel nie ucierpiał na tym zakupie :)


Mleczko oczyszczające L'oreal 10,99 zł
Playboy Play It sexy 14,99 zł
zmywacz do paznokci Sensique 5,99 zł

Znalazłam również krem do depilacji VEET. Zazwyczaj nie używam tego typu kremów, jako iż moje włoski są grube i sztywne. Wiem jednak od znajomych, że regularnie stosowane kremy zmiękczają włoski. Będę testować VEET w najbliższych dniach.


Krem do depilacji VEET 16,99 zł


Jestem również ciekawa działania łagodzącego mleczka L'oreal. Do tej pory nie używałam kosmetyków L'oreal. Jest to moja pierwsza przygoda z nimi.


Czy Wy też korzystacie z promocji w drogeriach i 
sklepach kosmetycznych?